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减肥方法小妙招
一、红烧冬瓜
材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽
做法:
1、冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。
2、热锅下油,油热后下... |
时间:2017-10-30 |
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晚餐什么时候吃
理想的状况,是距离睡觉时间至少 3 小时。
如果吃得太晚,食物还没充分消化,肠胃还在全力工作,可能影响睡眠。早点吃晚饭,也能让你在睡前还有时间做一点运动,不容易... |
时间:2017-10-30 |
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时尚女性网导读:很多人为了减肥,只吃素不吃肉,蛋奶都不吃,这是极端错误的。因为优质蛋白质的摄入,可以帮助你更好的减肥。
防止饥饿
夜晚睡觉期间,肌肉已经分解了蛋白质,所以醒来之... |
时间:2017-10-30 |
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法宝1:碳水化合物也可以瘦?意大利面&匹萨的聪明吃法
意大利面也可以是减肥食材
意大利面、匹萨、面包、米饭等这类碳水化合物是减肥人群的大忌,其实适量的摄取这类的碳水化合... |
时间:2017-10-30 |
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上班族减肥 必备午餐指南
主食要占每餐总能量的60%以上。荤素搭配、红绿兼备。荤菜以鱼虾、鸡鸭为先,其次选择猪牛羊肉,这样可以减少脂肪的摄入;素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充,颜色越绿,... |
时间:2017-10-30 |
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容易长胖的食物1、方便面
市面上的方便面基本都是油炸方便面,不仅热量高,没营养,高纳会让身体水肿,而且还含有防腐剂,建议尽量少吃,如果要吃,要选择非油炸的,而且不要加入汤包。... |
时间:2017-10-30 |
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DAY 1
【早餐】
清肠蔬果汁
材料:苹果200克、小黄瓜60克、胡萝卜50克、水300cc
做法:1.将苹果、小黄瓜、胡萝卜切成小块后,放进果汁机中。 ... |
时间:2017-10-30 |
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健康吃早餐的原则有哪些?
No.1.补充蛋白质和钙质
推荐食物:牛奶类
奶类除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源,如果有乳糖不耐受综合征,可以喝酸奶,酸奶的乳糖含量... |
时间:2017-10-30 |
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什么是21天减肥法?
21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等达到减肥效果的一种快速减肥方法。21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果... |
时间:2017-10-30 |
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四色果香沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。
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时间:2017-10-30 |
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A餐:
[早餐]-
芝麻黑豆浆1杯(无糖) 或 无糖白豆浆一杯
蔬菜全麦三明治1个(无沙拉油 无美乃滋)
[午餐]-
蔬菜冬粉1碗(无沙拉油 无香油)+一杯无... |
时间:2017-10-30 |
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1、藜麦(Quinoa)
藜麦,亦称灰米,是一种南美洲高地特有的谷类植物,又称印地安麦,或是奎藜。 它包装纤维(每1/2杯含有2。6克的纤维)和蛋白质,可保持你几个小时内适当的养份供... |
时间:2017-10-30 |
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