时尚女性网导读：减肥的方式多种多样，归根到底还是科学的减脂方式最靠谱。那么减脂瘦身过程中一些重要的数据，你是否都了解呢？

1体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。简而言之：体脂率这东西存在的意义就是告诉你，醒醒吧！别再自欺欺人了，你就是个胖子。所以，你也看出来了吧。事实上，在减脂的过程中，体重并不是能真实反映你胖瘦、脂肪多少的数字，真正准确无误的是体脂率！

2热量的消耗和摄入

一定不要忽略热量的消耗和摄入这样最基础的数据！如果你处于减脂期，那么摄入小于消耗，一般差距为15%，建议摄入总量在代谢的85%。增肌期则相反，摄入总量可以达到115%。

3运动总量

要减肥，每天充足的运动量肯定少不了的！运动的总量很大程度上决定了你的热量消耗，起码每天的走路步数不能少于一万步吧。跑步不能少于5公里吧。