每个男人都希望自己在床上时能够勇猛无比，但现实往往和理想有一定的差距。虽然离理想较远，但我们还是可以为了理想做一些努力。那么男人怎样才能提高性能力呢？

从胡须就能看出男人的性能力？

研究证明，供给胡须生长的血管比头发根部的要丰盛，因而胡须比头发长得快，平均每天生长约0.40毫米（头发每天生长0.27-0.40毫米），而且男性生殖功效越强，胡须长得越快。

胡须的生长与雄性激素的分泌有密切的关系。一个人的雄性激素分泌得多，胡须就长得多，长得快。但是，胡须生长还受另一重要因素的影响，即毛囊受体。毛囊受体越多，胡须就长得越“茂盛”。

由于遗传因素的作用每个人的胡须各有千秋，有的像李逵一样络腮满面，有的像燕青一样星星点点，有的像关羽一样一缕长髯，有的像孙权一样一线挂天。所以，我们并不能单纯从一个人的胡须是否茂密来判断他的性能力。

胡须稀少脱落说明性能力减退

男人胡须的多少、长短不代表他的性能力，但胡须的状态变化却暗示着他的性能力变化。胡子的浓密主要与遗传有关，但同一个人不同时期的胡子浓密和稀疏的确与雄激素有关，而雄激素与性功能有密不可分的关系。可见，同一个人不同时期的胡子浓密和稀疏与性功能有关。

男人怎么提升性能力

1、穿宽松内裤

男性平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤（当然外出时最好不要这样，以防不小心走光）。

2、多参加体育锻炼

国外一项研究表明，长期坐着工作的男性，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

3、保持规律性爱

性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

4、适度自慰

男性从自慰到的快感不同于性交，自慰更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以自慰。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”，性功能也不例外。如果你还没有机会进行规律的性生活，那适度自慰并没有害处，反而有益。

5、精神放松

人处在压力之下，必须专注敷衍，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增添，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以敷衍突发的状态。肾上腺素增添对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增添的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

6、多吃含锌食物

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

7、戒烟戒酒

酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。