相信没有人不明白，吸烟是有害身体健康的，甚至这句话都被写在了烟盒上，但是很多人该怎么吸还是怎么吸。有些人把戒烟不成功归结在吸烟上瘾上，虽然吸烟确实有一定的上瘾性，但是通过合理的方式和方法再加上坚持不懈的毅力，就能够戒烟成功，接下来就让我们一起来了解一下。

怎样才能戒烟成功呢？

1、下定决心

想要戒烟就一定要下定决心，千万不要在此事上犹犹豫豫。有些人看到吸烟伤害肺部的照片以后感觉很恐惧，就想戒烟，过两天那份恐惧心没有了就不戒了，这样反反复复反而会加重人对烟草的依赖性。既然下定决心就要勇往直前，不要给自己留退路，争取一次性就戒烟成功。

2、找寻动机

人做什么事都要有目的，还需要一个动机，动机的存在就是要激励人们勇往直前。比方说不想让家人和孩子受到二手烟的侵害，再比如说自己的身体各项指标已经达到了危险的边缘，再比如说为了降低得肺癌的几率等等。有了这个动机，就有了坚持下去的动力。

3、循序渐进

都说了吸烟是一种上瘾性的行为，不可能通过一天两天就能够完全的戒烟，猛猛的就把烟全部停掉，非但会激起人的反弹，而且还会让人身体感觉不适。戒烟这件事一定要持之以恒，循序渐进着来，给自己设定一个抽烟的根数，第一周每天抽七根烟，第二周每天抽六根烟，第三周每天抽五根烟。人与人之间存在个体差异性，每个人的烟瘾也有大小，可以根据自己的具体情况来制定戒烟的计划。

4、寻找同伴和帮手

戒烟这回事，经历过的都知道是一个非常痛苦的过程，是需要和自身欲望不相搏斗的过程。在这个过程当中，如果有同伴或者有帮手就能够过得轻松一些，也能够更加容易坚持。可以找一个戒烟同伴互助群，通过在这个群中打卡，相互鼓励来克服欲望。也可以寻求家人和朋友的帮助，想抽烟的时候就找他们聊聊，或者拜托他们监督自己戒烟。

5、改变原有习惯

有些人抽烟是和一些固有的行为习惯联系在一起的，比如说有些人打游戏的时候就会不停的抽烟，有些人喝酒的时候就会不停的抽烟等。所以这时候想要戒烟，就一定要切断自己和这种行为习惯的联系，不要做这种行为了，避免再勾起自己的烟瘾。

6、远离烟味

如果正处在戒烟的过程当中，是闻不得烟味的，因为烟味会勾起抽烟的回忆和抽烟的感觉，容易让人功亏一篑。所以决定戒烟了以后，就要把自己所有的衣服全部清洗一遍，并且开窗通风，尤其是像车里这种封闭的环境，最容易保留烟味，得做一个全面性的清洗。另外如果有吸烟的朋友就要提前告诉他不要在自己周围吸烟，也不要去公共场所的吸烟区，那些地方都能勾起馋虫。

7、做其他的事

有些人烟瘾到来的时候很难控制住自己，这个时候就需要转移注意力，多做一些自己喜欢做的事。有些人烟瘾到来了就赶紧出去跑步，有些人烟瘾到来了就打几把游戏，等到这阵子过了以后就好多了，凡事还得讲究一个坚持。

我们不能说戒烟是一件很容易的事，但是正是因为它不容易，所以才需要一次性成功。跟烟瘾比起来健康才是最重要的，希望广大烟民能够认识清楚这一点，不要认为戒烟会是种损失。