肾虚指的是肾脏内的气血不足和精气阴阳不足，分为肾阴虚和肾阳虚。肾虚并不是男性的专利，女性也会肾虚，所以日常补肾是很重要的。不管是哪种类型的肾虚，对人的生活都会产生不良影响，会降低人的生活质量。

肾虚有哪些症状？

肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，肾虚的种类不同，在症状上也有区别。肾阴虚会出现腰酸腰痛、怕冷畏寒、嗜睡、疲劳等症状，阳虚会出现怕热、出汗、失眠多梦等症状。男性得了肾虚，还有可能会影响到他们的性功能，会让他们的性功能下降，甚至患上阳痿、早泄等性功能障碍。

生活中想要养肾应该怎么做？

1、坚持运动

运动是最好的养肾方法之一，能够增强体质，提高身体的抵抗力。运动还能促进血液循环，让肾脏获得更多的养分，满足肾脏的需求，增强肾脏的功能。男性想要提高肾脏的功能，提高性功能，更不能离开运动，做有氧运动提高心肺功能，做力量训练提高肌肉含量，都能让人变强。

2、坚持早睡早起

想要让肾脏更加健康，就要保证自己有足够的睡眠时间，不要长期处于睡眠不足的状态，不然肾虚的问题会更加严重。想要调理肾虚，想要补肾，就要从早睡早起开始做起。这样能够减轻肾脏的负担，避免熬夜对肾脏的损伤。可以慢慢调整自己的作息，每天早睡或者早起十分钟，慢慢的就可以调整成正常的、健康的作息时间了。

3、饮食补肾

补肾当然离不开食疗了，用饮食来调理肾脏健康，是最有效的。生活中有很多食物具有补肾的功能，例如羊肉、牡蛎、海参、黑芝麻、黑米、羊腰、猪腰等等。也有许多的补肾食疗方子，根据自己的症状，做适合自己的补肾食物，能事半功倍。

除此之外，还有一道茶推荐给大家，这道茶以人参、桑葚、枸杞、桂圆、大枣等九味材料组成，具有补肾壮阳之功效。人参是补元气的好药材，桑葚药食同源，可以补肾精。枸杞更是有滋补肝肾之功，可以平补肾、精肝血。把这些材料组合在一起，熬煮成茶，每天喝上三杯，可让自己精力充沛，身体健康。