随着社会的发展，生活节奏越来越快，很多男性都不注重养生，不仅健康频频亮起红灯，性生活也越来越不和谐。有些男性在性生活上总是“撑不过一分钟”，还没开始就结束了。这是早泄，是需要重视的一个问题。

男人想要摆脱早泄要作出哪些改变？

1、不要久坐不动

现如今很多男性都没有运动的习惯，总是坐着不动。这其实对改善性能力没有任何的帮助，会影响血液循环，还会产生其他的健康问题。多做有氧运动，能够提高心肺功能，能够增加血流速度，能够让器官更加敏感。有氧运动还能刺激雄性激素的分泌，让男性荷尔蒙爆棚，有助于提高性能力，增强性欲。

2、改善饮食

如果得了早泄，在积极治疗的同时还要在饮食上进行调整。不要吃太多保健药品，一些很常见的营养元素，就能达到效果。首先要多摄入蛋白质，蛋白质缺乏会影响睾丸的功能。还要补充维生素B，多吃粗粮、动物内脏等。还要补充锌元素，提高精子质量，提高性能力。

3、改掉不健康的习惯

生活中很多不良习惯会诱发早泄，或者让原本的早泄更加严重。比如说抽烟，抽烟不仅危害身体健康，还会影响男性的性能力和生育能力，是诱发早泄的一个因素。再比如说熬夜，熬夜会让内分泌出现紊乱的情况，会影响雄性激素的分泌，会降低睾酮水平，从而让男性的睾丸功能受到影响，让性欲望得以降低。

另外，肾虚也是男性性功能下降的诱因，想要改善早泄的问题，还要注意对肾脏的养护，多补肾。喝茶很养生，喝对茶，能够获得想要的养生目的。有一道茶推荐给早泄的男性，这道茶是以人参等9种材料组合在一起的。人参补气生血、复脉固脱，玛咖片补肾壮阳、提高免疫力，黄精补中益气、治疗肾虚，桑葚益精填精、解决肾阴不足，枸杞益精明目，覆盆子固精缩尿，大枣补血补气，杜仲雄花强肝补肾，桂圆也有益肾功效，把这九种材料熬煮成茶，早中晚各喝一杯，会让男性精力旺盛，在床上也能重振雄风。