多喝水，养成每天早晨起床先一杯水的习惯。常喝含益生菌的的酸奶。

　　多吃富含纤维素的食物。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。比如：要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等，如红薯，玉米。

　　多吃碱性食物。碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中，多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量饮用。

　　多吃菌类食物。黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质，有很好的解毒功能。

　　杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。

　　严格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，这些食物会给消化系统带来很大的负担，食物不能快速消化和吸收，产生的毒素积存在体内。

　　尽可能不吃烟熏、烧烤，油炸等的不健康食物及其他含色素、防腐剂等添加成分的食物。

　　利用周末进行半天或一天断食。人体断食的同时，也中止了毒素的进入，大小肠由于负荷轻、蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，人体内代谢废物、毒素等垃圾可以被彻底地排泄掉。

　　有意识地进行腹式呼吸，可以充分供给氧气，排除体内毒素。

　　排毒食物推荐：

　　排毒饮食第一明年：动物血

　　排毒饮食第二名：鲜果汁和鲜菜汁名

　　排毒饮食第三名：绿豆汤

　　排毒饮食第四名：菌类食物

　　排毒饮食第六名：蜂蜜

　　排毒果蔬推荐：无花果，胡萝卜，黄瓜，荔枝，苦瓜，冬菇，海带，紫菜