时尚女性网导读：看了血淋淋的例子才痛定思痛，节食减肥的方法已经完全OUT啦，只有好好吃饭，适当控制食量才是现在流行的减肥趋势。而让超模和众位女星都超级重视的早餐，到底有多大的魔力呢？

　　早餐非常重要的原因在于早上7—9点式胃消化时间，9—11点式脾运化时间，如果不吃早餐就会导致代谢减慢，开始囤积脂肪和废物毒素，只有丰盛的早点才能让代谢加快，越来越瘦。

　　专家级早餐吃法，3大原则不能破

　　1健康食物不是越多越好，不要对自己太苛刻

　　不要以为水煮蛋可以为身体提供蛋白质，就天天吃个不停，容易让人生厌的同时，也容易过度补充。正确的饮食方法是，每周固定时间食用，其他时间可以搭配另外一些美食，达到营养善衡。

　　2干稀搭配，增加饱腹感

　　美味的食物只有搭配起来才更完美，比如面包+咖啡+酸奶，豆浆+蛋饼等，干稀食物一起使用，才能让没事发挥最大的功效。

　　3自制食品永远比外卖好

　　即使是轻食的健康外卖，也没有自己做得好！外面加工的食物，往往加入了一定的色素、增香剂等成分，对于减肥来说毫无益处，最稳妥的做法就是自己在家DIY！