睡眠不仅会影响健康，而且还决定着生活的质量，重要性众所周知。特别是人人关心的皮肤问题，很容易受到睡眠的影响。下面小编就来讲讲怎么解决睡眠不足对皮肤带来的影响。

* 睡眠不足症状

自然生理活动无法跟上生活节奏，接收到压力时分泌的荷尔蒙——皮质醇数值增高，这容易使进入心脏的血压升高，心脏出现问题的概率变大。

* 持续睡眠不足时

如果持续睡眠不足，不仅心脏会出现异样，眼神也会失去焦点，单纯的疲劳对精神健康及身体活动能造成很大影响，困乏无力可能引起日常生活不正常的问题。

* 睡眠对皮肤的影响

皮肤再生

睡眠能让我们的身体恢复活力，同时促进受损皮肤再生。若睡眠不充足，身体无法得到充分休息，那么受损皮肤细胞的恢复力就会下降，失去弹力。

皮肤问题

水分不足时，将黑素分泌也随之减少，这很容易导致斑点、瑕疵、痘痘等滋生，使肤色看起来更加暗沉粗糙，还会出现斑驳的斑点，需格外注意。

皮肤污垢

由于睡眠不足而增加的皮质醇荷尔蒙很容易诱发高血压疾病，这也会刺激皮腺，导致皮脂分泌旺盛，堵塞毛孔，使皮肤内部污垢都堆积在表面。而且皮质醇也会破坏胶原蛋白，令皱纹滋生。

* 解决方案

晚上10点~3点熟睡

晚上10点至早晨3点是皮肤再生的黄金时间，角质细胞分裂和血液循环都很活跃。

使用适当枕头

舒服的睡觉姿势有益于睡眠，枕头高度宜为6cm~8cm，太松软的话，脖子和头部容易陷进去，对腰部造成负担，所以尽量不要用蓬松的棉花枕头。

补充肌肤营养

睡眠中若没有充足的水分很容让皮肤变得更加干燥，建议睡前敷用面膜并且涂抹面霜，为肌肤内部补充水分、构建保护膜，第二天起来后皮肤会变得格外水嫩。

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